東京都板橋区高島平1-79-20(都営三田線西台駅 東口徒歩1分)
糖尿病の食事療法は、血糖値を安定させ、合併症を防ぐためにとても大切です。
最新の研究では、適切な食事を続けることでHbA1c(平均血糖値の指標)が0.5~0.8%ほど改善することが報告されています。
つまり、食事を見直すだけでも、薬と同じくらい血糖コントロールに役立つ可能性があります。
✔まずは体に必要なだけの健康的な食事をとることが大切です。
血糖値を良くしようとするあまり、極端に糖質を制限したり、栄養バランスの悪い食事になってしまうのは逆効果です。当院では、「健康的な食事を行い、その結果として血糖値が改善していること」を大切に考えています。無理な食事制限ではなく、バランスよく必要な栄養を摂ることが重要です。
✔食べすぎを防ぐ。
腹八分目にする。特に、1日の食事のバランスを考え、糖質と脂質の摂りすぎを防ぐことがポイントです。
✔バランスの良い食事。
炭水化物、タンパク質、脂質を適量ずつ摂ることが大切です。
✔食物繊維を増やす。
野菜や海藻、豆類などを意識的に食べると、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
食事だけでなく、適度な運動を取り入れると、血糖値がさらに安定しやすくなります。特に、食後30分~1時間以内に軽く歩くことで、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
食事療法は「続けること」が最も大切です。当院では、スマートフォンの食事管理アプリを活用し、栄養管理をサポートしています。アプリを使えば、食事の記録やカロリー計算が簡単になり、無理なく健康的な食生活を続けられます。さらに、オンラインでの栄養指導も受けられるため、ご自宅からでも専門的なアドバイスが受けられます。
糖尿病の食事療法は、単に「食事を減らす」「好きなものを我慢する」ことではありません。自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。当院では、個々の患者さんに合わせたアドバイスを行っていますので、気になることがあればぜひご相談ください。